Spetsiaalses rasedate treeningus keskendutakse kehahoiule, süvalihastele kui ka suurematele lihasgruppidele, hingamis- ja lõdvestusharjutustele ning igapäevasele ergonoomikale. Õpitakse kohandatud venitusharjutusi ning enesemassaaži võtteid. Saab teadmisi sobivate ja mitte nii sobivatele tegevuste kohta, mis igapäevaselt naist mõjutada võivad.

Samuti kasutatakse fit-palli, millel on palju võimalusi nii raseduse ajal kui ka sünnitusel. Mida lähemal on sünnituse tähtaeg, seda rohkem pööratakse rõhku sünnitusasenditele, hingamis- ja lõdvestusharjutustele.

Regulaarne füüsiline ettevalmistus suunab beebiootel naist üha rohkem kuulama oma keha instinkte, mis aitab kaasa heale enesetundele rasedusajal ja rakendub positiivselt sünnituse ajal.

Kui juba on tekkinud mõni vaevus, saab samuti nõu, kuidas ja mida teha, et enesetunnet paremaks muuta. Regulaarne teadlik rasedusaegne treening aitab naisel tunda end hästi ja sünnitusjärgselt kiiremini taastuda. 

Kaasa võtta mugavad retuusid, pika varrukaga pluus ja sokid.

 Rasedate treeningut teen vaid kokkuleppel eraseansina.